Notez chaque séance gratuitement. Pro ajoute les bilans IA, le chat et les programmes.
Pour les pratiquants fatigués des feuilles de calcul et des applis de notes.
700,000+ kg soulevés2,800+ séries enregistréesGratuit pour toujours. Sans pub.
Ta dernière séance est déjà pré-remplie. Confirme la série et soulève.
La saisie vocale est incluse dans le suivi gratuit.
Calendriers de régularité, indicateurs détaillés par exercice, séries de jours actifs, graphiques de progression depuis le début, suivi quotidien et plus encore.
Gardez votre objectif de squat à 40 kg pour 5 répétitions. Répétez à la prochaine séance, puis réévaluez.
Le chat avec l'Entraîneur utilise les séances que tu as enregistrées pour répondre à tes questions.
Réponds à quatre questions et obtiens un programme que tu peux modifier.
Le suivi reste gratuit. Pro ajoute des analyses plus détaillées, plus d’options de planification et le Coach IA complet.
Parcours plus de 500 démos d'exercices quand tu cherches un nouveau mouvement.
Garde tes courses, marches et sorties vélo à côté de ton historique de muscu.
Vois l'évolution de ton poids selon ton objectif.
Enregistre tes séries sans réseau et synchronise-les quand tu reviens en ligne.
Disponible en 12 langues. Découvrir toutes les fonctionnalités
Avis de l’App Store et de Google Play.
Le suivi est gratuit pour toujours. Ajoutez l'entraîneur quand vous voulez.
Le suivi des séances, l’historique, les records personnels, le cardio, la saisie vocale et le suivi du poids sont gratuits. Pro ajoute des programmes et exercices personnalisés illimités, tout l’historique des graphiques, la récupération musculaire et les séries par muscle, des ajustements hebdomadaires, des programmes d’experts, des comparaisons et des bilans, discussions, programmes et rapports avec l’IA.
Oui. Va dans Profil, puis Exporter les données. Choisis CSV pour un tableur avec toutes tes séries ou JSON pour une sauvegarde complète. C'est gratuit pour tout le monde. Tes données t'appartiennent.
Un carnet papier, un tableur ou une appli. Seule une appli affiche ta dernière performance entre deux séries et trace automatiquement tes progrès. Ironi note chaque série en un tap et garde toutes tes séances en mémoire.
Oui. Ironi est gratuit, fonctionne sur tout téléphone ou ordinateur, note les séries en un tap, détecte les PR et trace chaque exercice. L'entraîneur IA est la partie payante.
Un bon carnet d'entraînement est assez rapide pour être utilisé entre deux séries et montre tes progrès sans travail supplémentaire : saisie en un tap, historique complet, PR et suggestions de progression. Ironi offre tout ça gratuitement, et Pro ajoute un entraîneur IA.
La règle 3-3-3 consiste à choisir 3 exercices, faire 3 séries de chacun et s'entraîner 3 fois par semaine. C'est une méthode simple pour aider les débutants à rester réguliers. Quelle que soit la règle suivie, noter chaque série est ce qui la rend efficace.
Un tracker d'activité est un objet connecté qui mesure les pas, le rythme cardiaque et le sommeil. Il ne peut pas noter les séries, les reps et le poids. Pour la muscu, il faut une appli de suivi d'entraînement. Ironi couvre la partie salle : séries, PR et progression.
Trois chiffres : le poids et les reps par série, le volume de la séance et le 1RM estimé par mouvement. Ironi calcule les trois et les met en graphique pour toi.
Un carnet d'entraînement enregistre tes exercices, séries, reps et poids pour que tu voies ce que tu as fait la dernière fois et si tu progresses. Les applis calculent aussi le volume, estiment le 1RM et détectent les PR.
Tu peux en construire un, mais tu y passeras des heures et il n'affichera toujours pas ta dernière série au rack. Ironi te donne tout le tracker gratuitement en deux minutes.
Notion demande des bases de données liées et des rollups, et reste lent sur téléphone pendant une séance. Une appli conçue pour ça est plus rapide. Le tracker d'Ironi est gratuit.
Comme dans n'importe quel tableur : une ligne par série et des tableaux croisés dynamiques pour les progrès. C'est pénible sur téléphone à la salle et ça ne te dira jamais quand ajouter du poids. Essaie plutôt Ironi, le tracker est gratuit.
Google Docs est l'option la plus faible : tu noterais tes séries à la main dans des tableaux, sans formules, sans graphiques et sans consultation de l'historique. Si tu veux quelque chose de gratuit et simple, une appli de suivi d'entraînement demande vraiment moins d'efforts que d'entretenir un document. Le tracker d'Ironi est gratuit, note une série en un tap, et son entraîneur IA peut relire chaque séance.
