वज़न उठाएँ वर्कआउट लॉग करें ट्रैक पर बने रहें

एक अच्छा वर्कआउट ट्रैकर सेट के बीच इस्तेमाल करने जितना तेज़ होता है और बिना मेहनत के प्रगति दिखाता है: एक टैप में लॉगिंग, पूरा इतिहास, PR और प्रोग्रेशन के सुझाव। Ironi में यह सब मुफ़्त है, और Pro में AI ट्रेनर मिलता है।

3-3-3 नियम: 3 एक्सरसाइज़ चुनें, हर एक के 3 सेट करें और हफ़्ते में 3 बार ट्रेन करें। नए लोगों के लिए नियमित बने रहने का यह आसान तरीका है। आप कोई भी नियम अपनाएँ, हर सेट लॉग करने से ही वह काम करता है।

फ़िटनेस ट्रैकर एक पहनने वाला डिवाइस है जो कदम, हृदय गति और नींद मापता है। यह सेट, रेप्स और वज़न लॉग नहीं कर सकता। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए वर्कआउट ट्रैकर ऐप चाहिए। Ironi जिम की चीज़ें संभालता है: सेट, PR और प्रगति।

तीन आँकड़े: हर सेट का वज़न और रेप्स, सेशन वॉल्यूम और हर लिफ़्ट का अनुमानित 1RM। Ironi तीनों की गणना करके उनके चार्ट बनाता है।

वर्कआउट ट्रैकर आपकी एक्सरसाइज़, सेट, रेप्स और वज़न दर्ज करता है, ताकि आप देख सकें कि पिछली बार क्या किया था और प्रगति हो रही है या नहीं। ऐप वॉल्यूम भी निकालते हैं, 1RM का अनुमान लगाते हैं और PR पहचानते हैं।

आप खुद बना सकते हैं, लेकिन इसमें घंटों लगेंगे और रैक पर यह फिर भी आपका पिछला सेट नहीं दिखाएगा। Ironi दो मिनट में पूरा ट्रैकर मुफ़्त देता है।

Notion में लिंक किए गए डेटाबेस और रोलअप चाहिए, और वर्कआउट के बीच फ़ोन पर यह धीमा रहता है। इसी काम के लिए बना ऐप तेज़ होता है। Ironi का ट्रैकर मुफ़्त है।

किसी भी स्प्रेडशीट जैसा ही: हर सेट के लिए एक पंक्ति और प्रगति के लिए पिवट टेबल। जिम में फ़ोन पर यह मुश्किल है और कब वज़न बढ़ाना है, यह कभी नहीं बताएगा। इसकी जगह Ironi आज़माएँ, ट्रैकर मुफ़्त है।

Google Docs सबसे कमज़ोर option है: आप हाथ से tables में sets log कर रहे होंगे, बिना किसी formulas, बिना charts और बिना history देखने की सुविधा के। अगर आपको कुछ free और सादा चाहिए, तो एक workout tracker app एक document संभालने से सच में कम मेहनत है। Ironi का tracker free है, एक tap में set log करता है, और इसका AI trainer हर workout review कर सकता है।