すべてのワークアウトを無料で記録。ProではAIレビュー、チャット、プランも使えます。
スプレッドシートやメモアプリに疲れたジム通いの人へ。
700,000+ kg 挙上2,800+ セット記録ずっと無料。広告なし。
前回のセッションが自動入力済み。セットを確認してリフトするだけ。
音声での記録は無料のトラッカーに含まれています。
継続状況のヒートマップ、種目ごとの詳しい指標、連続記録、これまでの成長グラフ、日々の進捗グラフなど。
スクワットの目標は40 kgで5回を維持しましょう。次のワークアウトでも繰り返し、その後に見直しましょう。
トレーナーチャットは、あなたが記録したワークアウトをもとに質問に答えます。
4つの質問に答えるだけで、編集できるトレーニングプランが手に入ります。
ワークアウトの記録はずっと無料。Proでは詳しい分析、充実したプラン作成機能、AIトレーナーの全機能が使えます。
新しい種目を探すときは、500種類以上のエクササイズデモから選べます。
ランニング、ウォーキング、サイクリングも筋トレの記録と一緒に。
体重の変化を目標に照らして確認できます。
電波がなくてもセットを記録でき、オンラインに戻ると同期されます。
12の言語に対応。 すべての機能を見る
App StoreとGoogle Playのレビュー。
記録はずっと無料。トレーナーはいつでも追加できます。
ワークアウトの記録、履歴、自己ベスト、有酸素運動、音声入力、体重の記録は無料です。Proでは無制限のプログラムとカスタム種目、すべてのグラフ履歴、筋肉の回復状況と筋肉別セット数、毎週のプラン調整、専門家のプログラム、比較機能、AIによるレビュー、チャット、プラン、レポートが利用できます。
はい。プロフィールから「データをエクスポート」を開きます。全セットのスプレッドシートはCSV、完全なバックアップはJSONを選びます。誰でも無料です。データはあなたのものです。
紙、スプレッドシート、アプリの3つがあります。セットの合間に前回の記録を表示し、進捗を自動でグラフ化できるのはアプリだけです。Ironiはワンタップで各セットを記録し、すべてのセッションを残します。
はい。Ironiは無料で、どのスマホやパソコンでも使えます。ワンタップでセットを記録し、自己ベストを検出して、全種目をグラフ化します。有料なのはAIトレーナーです。
優れたワークアウトトラッカーは、セットの合間に使えるほど速く、手間なく進捗を確認できます。ワンタップ記録、全履歴、自己ベスト、プログレッション提案がそろっています。Ironiではすべて無料で、ProにはAIトレーナーが付きます。
3-3-3ルールは、3種目を選び、それぞれ3セット行い、週3回トレーニングする方法です。初心者が無理なく続けるためのシンプルなやり方です。どんなルールでも、すべてのセットを記録してこそ役立ちます。
フィットネストラッカーは、歩数、心拍数、睡眠を測るウェアラブル端末です。セット、回数、重量は記録できません。筋力トレーニングにはワークアウト記録アプリが向いています。Ironiなら、セット、自己ベスト、進捗を管理できます。
見るべき数字は3つです。各セットの重量と回数、セッションの総ボリューム、種目ごとの推定1RMです。Ironiがすべて計算してグラフにします。
ワークアウトトラッカーは、種目、セット、回数、重量を記録します。前回の内容と、伸びているかどうかを確認できます。アプリなら、ボリュームの計算、1RMの推定、自己ベストの検出もできます。
自作もできますが、何時間もかかるうえ、ラックで前回のセットをすぐ確認することはできません。Ironiなら2分で、トラッカー全体を無料で使えます。
Notionでは、関連データベースやロールアップが必要で、トレーニング中にスマホで使うと遅く感じます。専用アプリのほうが速いです。Ironiのトラッカーは無料です。
一般的なスプレッドシートと同じで、1セットごとに行を作り、ピボットテーブルで進捗を見ます。ジムでスマホから使うのは大変で、重量を増やすタイミングも教えてくれません。代わりにIroniを試してください。トラッカーは無料です。
Google Docsは一番向いていない選択肢です。数式もグラフも履歴の検索もないまま、表にセットを手入力することになります。無料でシンプルなものが欲しいなら、ワークアウト記録アプリのほうがドキュメントを管理し続けるよりずっと手間がかかりません。Ironiの記録機能は無料で、1タップでセットを記録でき、AIトレーナーが毎回のワークアウトをレビューしてくれます。
