모든 운동을 무료로 기록하세요. Pro는 AI 리뷰, 채팅, 운동 계획을 더해 줍니다.
스프레드시트와 메모 앱에 지친 헬스인을 위해.
700,000+ kg 들어 올림2,800+ 세트 기록영원히 무료. 광고 없음.
지난 세션이 미리 채워져 있어요. 세트를 확인하고 들어 올리세요.
음성 기록은 무료 트래커에 포함되어 있어요.
꾸준함을 보여주는 히트맵, 운동별 상세 지표, 연속 기록, 전체 성장 차트, 일별 진행 그래프 등.
스쿼트 목표를 40kg, 5회로 유지하세요. 다음 운동에서 반복한 뒤 다시 평가하세요.
트레이너 채팅은 기록한 운동을 바탕으로 질문에 답해요.
질문 4개에 답하면 직접 수정할 수 있는 운동 플랜을 받을 수 있어요.
운동 기록은 계속 무료입니다. Pro는 더 깊이 있는 분석, 다양한 계획 기능, AI 트레이너의 모든 기능을 제공합니다.
새로운 동작이 필요할 때 500개 이상의 운동 데모를 둘러보세요.
달리기, 걷기, 자전거 기록을 웨이트 기록과 함께 보관하세요.
체중 변화를 목표에 비추어 확인하세요.
신호가 없어도 세트를 기록하고, 다시 온라인이 되면 동기화하세요.
12개 언어 지원. 모든 기능 살펴보기
App Store와 Google Play의 리뷰입니다.
기록은 영원히 무료. 트레이너는 원할 때 추가하세요.
운동 기록, 운동 이력, 개인 기록, 유산소 운동, 음성 기록, 체중 기록은 무료입니다. Pro는 무제한 프로그램과 사용자 지정 운동, 전체 차트 기록, 근육 회복 상태와 근육별 세트 수, 주간 계획 조정, 전문가 프로그램, 비교 기능과 AI 리뷰, 채팅, 계획, 보고서를 제공합니다.
네. 프로필에서 데이터 내보내기를 선택하세요. 모든 세트를 스프레드시트로 받으려면 CSV, 전체 백업은 JSON을 고르면 돼요. 누구나 무료로 쓸 수 있고, 데이터는 내 것이에요.
종이, 스프레드시트, 앱 중에서 고를 수 있어요. 세트 사이에 지난 기록을 보여주고 진행 상황을 자동으로 차트로 만드는 건 앱뿐이에요. Ironi는 한 번의 탭으로 각 세트를 기록하고 모든 세션을 기억해요.
네. Ironi는 무료이고 어떤 폰이나 컴퓨터에서도 작동해요. 한 번의 탭으로 세트를 기록하고, PR을 감지하고, 모든 종목을 차트로 보여줘요. 유료 기능은 AI 트레이너예요.
좋은 워크아웃 트래커는 세트 사이에 쓸 만큼 빠르고, 따로 손댈 필요 없이 진행 상황을 보여줘요. 한 번의 탭으로 기록하고, 전체 기록과 PR, 점진적 과부하 제안을 확인할 수 있죠. Ironi에서는 이 모든 기능이 무료이고, Pro에는 AI 트레이너가 포함돼요.
3-3-3 규칙은 운동 3가지를 골라 각각 3세트씩, 일주일에 3번 훈련하는 방식이에요. 초보자가 꾸준히 운동하기 좋은 간단한 방법이죠. 어떤 규칙을 따르든 모든 세트를 기록해야 제대로 효과를 볼 수 있어요.
피트니스 트래커는 걸음 수, 심박수, 수면을 측정하는 웨어러블 기기예요. 세트, 횟수, 무게는 기록하지 못해요. 근력 운동에는 워크아웃 트래커 앱이 필요해요. Ironi는 세트, PR, 진행 상황처럼 헬스장에서 필요한 기록을 맡아줘요.
숫자 3가지만 보면 돼요. 세트별 무게와 횟수, 세션 볼륨, 종목별 추정 1RM이에요. Ironi가 세 가지를 모두 계산하고 차트로 보여줘요.
워크아웃 트래커는 운동 종목, 세트, 횟수, 무게를 기록해요. 지난번에 무엇을 했는지, 실력이 늘고 있는지 확인할 수 있죠. 앱은 볼륨을 계산하고, 1RM을 추정하고, PR도 감지해요.
직접 만들 수는 있지만 몇 시간이 걸리고, 랙 앞에서 지난 세트를 바로 보여주지도 못해요. Ironi는 2분 만에 전체 트래커를 무료로 제공해요.
Notion은 연결된 데이터베이스와 롤업이 필요하고, 운동 중에 폰으로 쓰기엔 느려요. 전용 앱이 더 빨라요. Ironi 트래커는 무료예요.
다른 스프레드시트와 같아요. 세트마다 행을 만들고 피벗 테이블로 진행 상황을 봐요. 헬스장에서 폰으로 쓰기 불편하고, 언제 무게를 올릴지도 알려주지 않아요. 대신 Ironi를 써보세요. 트래커는 무료예요.
Google Docs는 가장 약한 선택지예요. 표에 세트를 손으로 하나하나 적어야 하고, 수식도, 차트도, 기록 조회도 없죠. 무료이면서 간단한 걸 원한다면, 워크아웃 트래커 앱이 문서를 관리하는 것보다 진짜로 손이 덜 가요. Ironi 트래커는 무료이고, 한 번의 탭으로 세트를 기록하고, AI 트레이너가 모든 운동을 리뷰할 수 있어요.
