Registre cada treino de graça. Pro inclui análises com IA, chat e planos.
Para quem treina e já está cansado de planilhas e apps de notas.
700,000+ kg levantados2,800+ séries registradasGrátis para sempre. Sem anúncios.
Sua última sessão já vem preenchida. Confirme a série e treine.
O registro por voz está incluído no tracker gratuito.
Mapas de frequência, indicadores detalhados por exercício, sequências, gráficos de evolução desde o início, progresso diário e mais.
Mantenha a meta de agachamento em 40 kg por 5 repetições. Repita no próximo treino e depois reavalie.
O chat com o treinador usa os treinos que você registrou para responder suas perguntas.
Responda quatro perguntas e receba um plano de treino que você pode editar.
O registro continua grátis. O Pro inclui análises mais completas, mais opções para planejar e o Treinador com IA completo.
Veja mais de 500 demonstrações de exercícios quando precisar de um movimento novo.
Guarde corridas, caminhadas e pedaladas junto com seu histórico de musculação.
Veja as mudanças de peso corporal de acordo com seu objetivo.
Registre séries sem sinal e sincronize quando voltar a ficar online.
Disponível em 12 idiomas. Ver todos os recursos
Avaliações da App Store e do Google Play.
O registro é grátis para sempre. Adicione o treinador quando quiser.
O registro de treinos, o histórico, os recordes pessoais, o cardio, o registro por voz e o registro de peso corporal são grátis. O Pro inclui programas e exercícios personalizados ilimitados, todo o histórico dos gráficos, recuperação muscular e séries por músculo, ajustes semanais no plano, programas de especialistas, comparações e avaliações, conversas, planos e relatórios com IA.
Sim. Vá em Perfil e depois em Exportar dados. Escolha CSV para uma planilha com todas as séries ou JSON para um backup completo. É gratuito para todos. Seus dados são seus.
Papel, planilha ou app. Só um app mostra o seu último desempenho entre as séries e cria gráficos de progresso automaticamente. O Ironi registra cada série com um toque e guarda todos os treinos.
Sim. O Ironi é gratuito, funciona em qualquer celular ou computador, registra séries com um toque, detecta PRs e cria gráficos de cada exercício. O treinador de IA é a parte paga.
Um bom app de treino é rápido o bastante para usar entre as séries e mostra o seu progresso sem trabalho extra: registro com um toque, histórico completo, PRs e sugestões de progressão. O Ironi oferece tudo isso de graça, e o Pro adiciona um treinador de IA.
A regra 3-3-3 é simples: escolha 3 exercícios, faça 3 séries de cada e treine 3 vezes por semana. É um jeito fácil de iniciantes manterem a consistência. Seja qual for a regra, registrar cada série é o que faz funcionar.
Um monitor de atividade física é um wearable que mede passos, frequência cardíaca e sono. Ele não registra séries, reps e carga. Para treino de força, você precisa de um app de treino. O Ironi cobre a parte da academia: séries, PRs e progresso.
Três números: carga e reps por série, volume do treino e 1RM estimado por exercício. O Ironi calcula os três e cria os gráficos para você.
Um app de treino registra exercícios, séries, reps e cargas para você ver o que fez da última vez e se está progredindo. Os apps também calculam o volume, estimam o 1RM e detectam PRs.
Dá para montar um, mas você vai gastar horas e ele ainda não mostrará a sua última série no rack. O Ironi entrega o app completo de graça em dois minutos.
O Notion precisa de bancos de dados vinculados e rollups, e é lento no celular durante o treino. Um app feito para isso é mais rápido. O app do Ironi é gratuito.
É como qualquer planilha: uma linha por série e tabelas dinâmicas para o progresso. É sofrido no celular na academia e nunca vai dizer quando aumentar a carga. Teste o Ironi, o app é gratuito.
O Google Docs é a opção mais fraca: você ficaria registrando as séries em tabelas na mão, sem fórmulas, sem gráficos e sem consulta ao histórico. Se você quer algo gratuito e simples, um app de treino dá genuinamente menos trabalho do que manter um documento. O app do Ironi é gratuito, registra uma série com um toque e o treinador de IA pode analisar cada treino.
