Записывайте каждую тренировку бесплатно. Pro добавляет ИИ-разборы, чат и планы.
Для тех, кто ходит в зал и устал от таблиц и приложений для заметок.
700,000+ кг поднято2,800+ подходов записаноБесплатно навсегда. Без рекламы.
Прошлая тренировка уже подставлена. Подтвердите подход и продолжайте.
Голосовой ввод входит в бесплатный трекер.
Тепловые карты регулярности, подробные показатели упражнений, серии тренировок, графики роста за всё время, ежедневный прогресс и многое другое.
Оставьте цель в приседаниях: 40 кг на 5 повторений. Повторите на следующей тренировке, затем оцените результат.
В чате Тренер отвечает на вопросы с учётом записанных тренировок.
Ответьте на четыре вопроса и получите план тренировок, который можно менять.
Журнал остаётся бесплатным. Pro добавляет подробную аналитику, больше возможностей для планирования и все функции ИИ-тренера.
Смотрите 500+ демонстраций упражнений, когда нужно новое движение.
Бег, ходьба и велопрогулки рядом с историей силовых.
Смотрите изменения веса с учётом своей цели.
Записывайте подходы без связи и синхронизируйте, когда появится интернет.
Доступно на 12 языках. Все возможности
Отзывы из App Store и Google Play.
Трекер бесплатен навсегда. Подключите тренера, когда захотите.
Журнал тренировок, история, личные рекорды, кардио, голосовой ввод и журнал веса тела бесплатны. Pro добавляет неограниченные программы и свои упражнения, полную историю графиков, восстановление мышц и подходы на каждую мышцу, еженедельные изменения плана, программы экспертов, сравнения, а также разборы, чат, планы и отчёты с ИИ.
Да. Открой Профиль, затем Экспорт данных. CSV создаст таблицу со всеми подходами, а JSON полную резервную копию. Бесплатно для всех. Твои данные принадлежат тебе.
Бумага, таблица или приложение. Только приложение покажет результат прошлой тренировки между подходами и само построит графики прогресса. Ironi записывает каждый подход в одно касание и помнит все тренировки.
Да. Ironi бесплатен, работает на любом телефоне или компьютере, записывает подходы в одно касание, находит рекорды и строит графики по каждому упражнению. Платить нужно только за ИИ-тренера.
Хороший дневник тренировок достаточно быстрый, чтобы пользоваться им между подходами, и сам показывает прогресс: запись в одно касание, полная история, рекорды и подсказки по прогрессии. В Ironi всё это бесплатно, а Pro добавляет ИИ-тренера.
Правило 3-3-3: выбери 3 упражнения, сделай по 3 подхода и тренируйся 3 раза в неделю. Новичкам так проще заниматься регулярно. Какого бы правила ты ни придерживался, оно работает, только если записывать каждый подход.
Фитнес-трекер это носимое устройство для подсчёта шагов, пульса и сна. Он не записывает подходы, повторения и вес. Для силовых тренировок нужно приложение-дневник. Ironi отвечает за зал: подходы, рекорды и прогресс.
Три показателя: вес и повторения в каждом подходе, объём тренировки и расчётный 1RM в каждом упражнении. Ironi считает все три и строит графики.
Дневник тренировок записывает упражнения, подходы, повторения и веса, чтобы ты видел прошлый результат и понимал, есть ли прогресс. Приложения также считают объём, оценивают 1RM и находят рекорды.
Можно сделать свой, но ты потратишь часы, а у стойки всё равно не увидишь свой прошлый подход. Ironi даёт готовый дневник бесплатно за две минуты.
Для Notion нужны связанные базы данных и роллапы, а на телефоне во время тренировки он работает медленно. Специальное приложение быстрее. Дневник Ironi бесплатный.
Как в любой таблице: строка на каждый подход и сводные таблицы для прогресса. В зале на телефоне это мучительно, и таблица никогда не подскажет, когда повысить вес. Попробуй Ironi, дневник бесплатный.
Google Docs самый слабый вариант: тебе пришлось бы вручную записывать подходы в таблицы, без формул, без графиков и без просмотра истории. Если хочешь что-то бесплатное и простое, приложение-дневник это правда меньше усилий, чем поддерживать документ. Дневник Ironi бесплатный, записывает подход в одно касание, а его ИИ-тренер может разобрать каждую тренировку.
